SAS инструменты Сайт с 1000 ми полезных инструментов и калькуляторов SAS
Спортивный стандарт
Калькулятор повторного максимума (1РМ)
Точный расчёт предельной силы, тренировочных зон и схемы разминки на основе 7 научных моделей.
Внимание: расчёт при более чем 10 повторениях имеет повышенную погрешность из-за включения мышечной выносливости. Для максимальной точности используйте тест с весом на 3–6 повторений.
Консенсусный максимум (1РМ)
116.5
кг
Относительная сила:
1.46× веса
Уровень атлета:
Опытный
Эффективные репы:
5 повт. (RIR 0)
| Интенсивность | Вес штанги | Повторения | Тренировочный фокус |
|---|
Научно обоснованный протокол подготовки ЦНС и связок к целевому рабочему подходу без накопления лишней усталости.
| Формула | Результат | Специфика применения |
|---|
План тренировки скопирован
