Воскресенье , Июль 21 2024
Добавить страницу в закладки

Белок

Вас также заинтересует
Если у вас есть замечания, ошибки или предложения по улучшению этой страницы, пожалуйста, отправьте нам через форму ниже.
Ваше мнение очень важно для нас и поможет нам улучшить эту страницу для всех пользователей. Благодарим вас за вашу помощь. Мы слышим каждого и 100% отреагируем!

Оглавление

Используйте наш калькулятор белка, чтобы легко рассчитать дневную норму белка для поддержания здоровья и достижения ваших фитнес-целей.

В современном мире, где забота о собственном здоровье становится приоритетом, правильное питание играет ключевую роль. Белки являются неотъемлемой частью нашего рациона, так как они способствуют восстановлению тканей, росту мышц и общему благополучию организма. Наш онлайн-калькулятор белка предназначен для того, чтобы помочь вам легко определить, сколько белка вам нужно в день, исходя из вашего образа жизни, возраста, пола и уровня активности.

Простота использования

  • Калькулятор белка разработан таким образом, чтобы его использование было максимально простым и удобным для каждого. Вам необходимо лишь ввести свои базовые данные, такие как пол, возраст, рост и вес, а также выбрать уровень вашей физической активности. На основании этих данных калькулятор мгновенно рассчитает, сколько грамм белка вам необходимо употреблять ежедневно для поддержания здоровья и достижения ваших целей.

Точность и качество

  • Мы используем проверенные научные методики и формулы для расчета дневной нормы белка, что обеспечивает высокую точность наших рекомендаций. Наш калькулятор учитывает рекомендации ведущих диетологических ассоциаций и здравоохранительных организаций, таких как Ассоциация диетологов, Центры по контролю и профилактике заболеваний и Всемирная организация здравоохранения, чтобы вы могли быть уверены в качестве предоставляемых советов.

Доступность

  • Наш онлайн-калькулятор белка доступен для использования абсолютно бесплатно. Это означает, что вы можете в любой момент получить необходимую информацию о своем дневном потреблении белка, не тратя при этом ни копейки. Мы стремимся сделать заботу о здоровье доступной для каждого, и наш калькулятор белка является шагом на этом пути.

Использование нашего калькулятора белка поможет вам лучше понять свои потребности в белке и адаптировать свой рацион для достижения лучшего здоровья и благополучия. Это удобный, точный и бесплатный инструмент, который сделает ваш путь к здоровому питанию немного проще. Не упускайте возможность воспользоваться им уже сегодня!

Инструкция по заполнению формы калькулятора белка

Заполнение формы нашего калькулятора белка – это простой и интуитивно понятный процесс, который поможет вам определить вашу дневную норму потребления белка. Давайте рассмотрим каждый шаг подробно.

Выбор пола

  • Назначение: Указание вашего пола важно, так как мужчины и женщины имеют разные потребности в белке.
  • Как заполнять: Выберите одну из двух кнопок: «Мужчина» или «Девушка». Например, если вы мужчина, нажмите на кнопку «Мужчина».
  • Важное замечание: Ваш выбор влияет на расчетную норму, учитывайте это.

Возраст

  • Назначение: Возраст влияет на метаболические процессы, в том числе на обработку белка.
  • Как заполнять: Введите свой текущий возраст в годах. Пример: если вам 30, введите «30».
  • Важное замечание: Точность ввода возраста повышает точность расчетов.

Рост

  • Назначение: Рост помогает определить ваш базовый уровень потребления белка.
  • Как заполнять: Указывайте рост в сантиметрах для метрической системы или в футах и дюймах для имперской. Пример: 182 см или 6 футов.
  • Важное замечание: Переключение между системами измерения доступно одним кликом.

Вес

  • Назначение: Вес напрямую влияет на количество необходимого белка.
  • Как заполнять: Аналогично росту, введите вес в килограммах или фунтах. Пример: 80 кг или 176 фунтов.
  • Важное замечание: Используйте актуальные данные для получения релевантных результатов.

Активность

  • Назначение: Уровень активности определяет, насколько вашему организму необходимо больше белка для восстановления.
  • Как заполнять: Выберите из выпадающего списка подходящий вариант, отражающий вашу физическую активность. Пример: «Умеренный: занятия спортом 4-5 раз в неделю».
  • Важное замечание: Будьте честны при выборе, это влияет на точность расчета.

Формула расчета BMR

  • Назначение: Выбор формулы для расчета базального метаболизма, который влияет на потребность в белке.
  • Как заполнять: Выберите одну из предложенных формул. Пример: Миффлин Сент-Джор для сбалансированного расчета.
  • Важное замечание: Разные формулы подходят для разных целей и условий здоровья.

Телесный жир

  • Назначение: Указание процента телесного жира помогает точнее рассчитать потребность в белке.
  • Как заполнять: Введите процент телесного жира, если известен. Пример: 20%.
  • Важное замечание: Это поле необязательно, но его заполнение улучшает точность расчетов.

После заполнения всех полей нажмите кнопку «Рассчитать белок» для получения результатов. Учитывайте, что чем точнее и подробнее вы заполните форму, тем более точным будет расчет. Не забывайте периодически возвращаться к калькулятору для корректировки данных, особенно после изменений в весе, уровне активности или целях здоровья.

Примеры использования калькулятора белка

Давайте рассмотрим серию примеров использования калькулятора белка, чтобы показать, как он может помочь различным пользователям определить свои потребности в белке.

Студент-спортсмен

Постановка задачи: Андрей, 20-летний студент и активный спортсмен, хочет узнать свою дневную потребность в белке для наращивания мышечной массы.

Шаги решения:

  1. Андрей выбирает «Мужчина» в поле пола.
  2. Вводит свой возраст: 20 лет.
  3. Указывает свой рост: 180 см.
  4. Вес: 75 кг.
  5. Выбирает уровень активности «Очень активный: интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю».
  6. Оставляет выбранной стандартную формулу расчета BMR (Миффлин Сент-Джор).

Результаты расчета: Калькулятор показывает, что Андрею необходимо потреблять около 150 граммов белка в день.

Применение на практике: Андрей может использовать эту информацию для планирования своего ежедневного рациона, включив в него достаточное количество белковых продуктов, таких как куриная грудка, творог и бобовые.

Работающая мама

Постановка задачи: Елена, 35-летняя работающая мама двоих детей, хочет поддерживать здоровый вес и улучшить свое самочувствие.

Шаги решения:

  1. Елена выбирает «Девушка» в поле пола.
  2. Вводит свой возраст: 35 лет.
  3. Рост: 165 см.
  4. Вес: 65 кг.
  5. Уровень активности «Умеренный: занятия спортом 4-5 раз в неделю».
  6. Использует формулу расчета BMR по Миффлину Сент-Джору.

Результаты расчета: Калькулятор указывает, что Елене необходимо употреблять примерно 120 граммов белка в день.

Применение на практике: Зная свою потребность в белке, Елена может составить сбалансированный рацион, включающий морскую рыбу, яйца, орехи и зелень, чтобы обеспечить необходимое количество белка каждый день.

Пожилой пенсионер

Постановка задачи: Виктор, 70-летний пенсионер, стремится поддерживать здоровье и предотвратить потерю мышечной массы.

Шаги решения:

  1. Виктор выбирает «Мужчина».
  2. Возраст: 70 лет.
  3. Рост: 175 см.
  4. Вес: 80 кг.
  5. Уровень активности «Сидячий образ жизни: мало или совсем нет физических упражнений».
  6. Оставляет стандартную формулу расчета BMR.

Результаты расчета: Калькулятор рекомендует Виктору потребление около 100 граммов белка в день.

Применение на практике: Виктор может интегрировать в свой рацион больше молочных продуктов, таких как кефир и творог, а также добавить легкоусвояемые источники белка, например, рыбу и куриную грудку.

Эти примеры демонстрируют, как разные люди с разными образами жизни и целями могут использовать калькулятор белка для определения своих индивидуальных потребностей и внести соответствующие корректировки в свой ежедневный рацион.

Таблица справочник по планировании белкового рациона

Для того, чтобы максимально упростить и оптимизировать использование калькулятора белка, предлагаю вам таблицу, которая станет вашим надежным справочником в планировании белкового рациона. Эта таблица поможет вам определить, какие продукты и в каком количестве следует включать в свой ежедневный рацион, чтобы соответствовать рекомендациям калькулятора.

ПродуктБелок на 100 г продукта (грамм)Калорийность на 100 г (ккал)Примечание
Куриная грудка (без кожи)31165Отличный источник чистого белка
Творог (нежирный)1898Богат кальцием, полезен для костей и зубов
Лосось (свежий)25208Содержит омега-3 жирные кислоты
Яйца13155Легкоусвояемый белок, содержит витамины A, D и E
Фасоль9127Вегетарианский источник белка, богата клетчаткой
Гречка13343Безглютеновый источник белка
Миндаль21575Хороший источник витамина E и магния
Тофу (твердый)8144Вегетарианский источник, богат железом
Говядина (постная)26250Богатый источник белка и железа
Греческий йогурт (нежирный)1059Высокое содержание пробиотиков

Как использовать эту таблицу:

  1. Определите свою суточную потребность в белке с помощью калькулятора белка.
  2. Выберите продукты из таблицы, которые вы хотели бы включить в свой рацион.
  3. Рассчитайте общее количество белка, которое вы получите из выбранных продуктов, исходя из их порций.
  4. Сбалансируйте свой рацион, учитывая калорийность и дополнительные питательные вещества, чтобы ваши пищевые привычки были максимально здоровыми и разнообразными.

Эта таблица поможет вам не только следовать рекомендациям калькулятора белка, но и обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья, энергии и хорошего самочувствия.

Формулы расчета BMR

В нашем калькуляторе белка используются разные формулы для расчета базального метаболизма (BMR), что в свою очередь помогает определить дневную потребность в белке. Каждая формула учитывает уникальные аспекты метаболизма человека, такие как вес, рост, возраст и пол. Давайте подробнее рассмотрим каждую из этих формул.

1. Формула Миффлина-Сент Джора

Эта формула считается одной из наиболее точных для расчета BMR и часто используется в диетологии и фитнесе.

  • Для мужчин: BMR = (10 × вес в кг) + (6.25 × рост в см) — (5 × возраст в годах) + 5
  • Для женщин: BMR = (10 × вес в кг) + (6.25 × рост в см) — (5 × возраст в годах) — 161

2. Пересмотренная формула Харриса-Бенедикта

Эта формула была пересмотрена в 1984 году для повышения точности расчетов BMR по сравнению с оригинальной формулой Харриса-Бенедикта, разработанной в 1919 году.

  • Для мужчин: BMR = 88.362 + (13.397 × вес в кг) + (4.799 × рост в см) — (5.677 × возраст в годах)
  • Для женщин: BMR = 447.593 + (9.247 × вес в кг) + (3.098 × рост в см) — (4.330 × возраст в годах)

3. Формула Кетча-МакАрдла

Эта формула учитывает процентное содержание жира в организме для более точного расчета BMR, особенно полезно для тех, кто находится в хорошей физической форме или имеет низкий процент жира.

  • Формула: BMR = 370 + (21.6 × чистая масса тела в кг)

Чистая масса тела рассчитывается как общий вес минус масса жировой ткани, которая определяется через процентное соотношение жира в организме.

Как применять эти формулы:

  1. Определите вашу цель (похудение, набор массы, поддержание веса) и выберите наиболее подходящую формулу.
  2. Рассчитайте BMR с помощью выбранной формулы.
  3. Умножьте BMR на коэффициент активности (от 1.2 для сидячего образа жизни до 1.9 для очень активных людей), чтобы найти вашу суточную потребность в калориях.
  4. Рассчитайте потребность в белке, исходя из вашей суточной потребности в калориях и целей. Обычно рекомендуется, чтобы 10-35% ежедневной энергетической потребности приходилось на белки.

Использование этих формул в калькуляторе белка позволяет точно определить, сколько белка вам нужно употреблять каждый день для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Белки, наряду с жирами и углеводами, являются одним из трех основных макронутриентов, которые обеспечивают энергией человеческий организм. Они выполняют ключевые функции в клетках, необходимы для строительства и функционирования тканей и органов, а также регулируют их работу.

Белки состоят из аминокислот – основных строительных блоков для здоровья организма, которые формируют основу тканей тела. Существует 20 различных аминокислот, которые могут входить в состав белков, и именно последовательность, в которой эти аминокислоты соединяются, определяет структуру и функцию каждого белка.

Человеческий организм способен самостоятельно синтезировать некоторые аминокислоты, однако есть девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить сам. Эти незаменимые аминокислоты должны поступать с пищей. Недостаток хотя бы одной из этих незаменимых аминокислот может привести к серьезным заболеваниям, угрожающим жизни. Продукты, содержащие все девять незаменимых аминокислот, называются полноценными белками и являются ключевыми для сбалансированного питания. К таким продуктам относятся как продукты животного происхождения (мясо, молочные продукты, яйца, рыба), так и некоторые растительные источники (соевые бобы, киноа, гречка).

Специалисты классифицируют белки в зависимости от функций, которые они выполняют в организме:

  • Ферменты: белки, формирующие новые молекулы и участвующие в химических реакциях в организме.
  • Антитела: белки, соединяющиеся с чужеродными частицами, такими как вирусы и бактерии, для защиты организма.
  • Структурные компоненты: белки, служащие строительными блоками клеток, позволяющие телу двигаться.
  • Транспортные/хранящие: белки, переносящие химические вещества по телу.
  • Посланники: белки, передающие сообщения по телу для поддержания жизненных процессов.

Как видите, белки играют множество важных ролей в организме. Поэтому критически важно обеспечить телу адекватное питание, чтобы поддерживать уровень белков.

ГруппаВозраст, летВес, кгМужчины   Женщины   
  всегов т.ч. животныеэнергия, тыс. кКал всегов т.ч. животныеэнергия, тыс. кКал  
Работники преимущественно умственного труда18-29701036311.7 885410.1 
30-3970935711.3 88549.6  
40-5970895511.0 75469.2  
Работники среднего по тяжести труда18-29701106712.6 774710.7 
30-39701026312.2 744510.3  
40-5970996111.9 71449.8  
Работники тяжелого физического труда18-29701328015.1 935712.8 
30-39701227514.1 845212.4  
40-59701177213.6 8049

Примечания:

В период беременности и кормления ребенка питание играет ключевую роль для здоровья мамы и малыша. В это время потребности в энергии и питательных веществах увеличиваются. Для женщин на 5-9 месяце беременности рекомендуется употреблять около 12,2 тысяч килокалорий в день. Кроме того, важно обеспечить достаточное количество белка — около 100 граммов в сутки, из которых 67 граммов должны быть животного происхождения.

После рождения ребенка, когда начинается период кормления грудью, энергетические потребности мамы еще больше возрастают. В среднем, кормящим матерям необходимо получать 13,4 тысяч килокалорий ежедневно, а их потребность в белке увеличивается до 112 граммов в день, при этом 67 граммов также должны поступать из продуктов животного происхождения.

Помните, что правильное питание — это залог здоровья и благополучия как для мамы, так и для ее малыша. Включайте в свой рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить получение всех необходимых витаминов и минералов. Если возникают сомнения по поводу своего питания, не стесняйтесь обратиться за советом к специалисту.

ПРОДУКТВОДАБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫККАЛ
      
Брынза из коровьего молока5217,920,10260
Йогурт натуральный 1,5%8851,53,551
Кефир нежирный91,430,13,830
Кефир низкожирный88,32,83,24,159
Молоко88,52,83,24,758
Молоко ацидофильное81,72,83,210,883
Молоко сухое цельное425,62539,4475
Молоко сухое обезжиренное74,177,99,5135
Молоко сухое с сахаром26,57,28,556315
Простокваша88,42,83,24,158
Ряженка85,3364,185
Сливки 10%82,23104118
Сливки 20%72,92,8203,6205
Сметана 10%82,73102,9116
Сметана 20%72,72,8203,2206
Сырки и масса творожные особые417,12327,5340
Сыр российский4023,4300371
Сыр голландский38,826,827,30367
Сыр швейцарский36,424,931,80396
Сыр пошехонский412626,50334
Сыр плавленый552413,50226
Творог нежирный64,714181,3226
Творог полужирный7116,791,3156
Творог жирный77,7180,61,586

Данные предоставлены на основе общедоступных сведений о пищевой ценности молочных продуктов.

  • Брынза из коровьего молока: Обычно содержит около 17-20% белка и может иметь высокое содержание жира, так что 20,1 г жиров и 260 ккал выглядят правдоподобно для 100 г продукта.
  • Йогурт натуральный 1,5%: Для нежирного йогурта 5 г белков, 1,5 г жиров и 51 ккал также кажутся реалистичными цифрами.
  • Кефир: Для нежирного и низкожирного кефира цифры вроде 3 г белка, 0,1-3,2 г жира и 30-59 ккал соответствуют ожиданиям.
  • Молоко: Стандартное молоко содержит около 3,4 г белка, 3,2-3,9 г жира и около 4,7 г углеводов, и энергетическая ценность колеблется около 60 ккал на 100 г, так что данные близки к ожидаемым.
  • Молоко сухое цельное и обезжиренное: Сухое молоко является более концентрированным источником белка и калорий, поэтому значения белка в 25,6 г и калорий в 475 ккал для цельного сухого молока выглядят правдоподобно.
  • Простокваша и ряженка: Данные в таблице соответствуют общим ожиданиям по составу этих продуктов.
  • Сливки и сметана: Жирность сливок и сметаны обычно соответствует указанному проценту, и таким образом, содержание жиров и калорийности для сливок 10% и 20% и сметаны в таблице выглядит реалистично.
  • Сыры: Сыры обычно богаты белками и жирами, и данные в таблице кажутся разумными для разных видов сыра.
  • Творог: Жирность творога варьируется, и представленные данные соответствуют общепринятым значениям для нежирного, полужирного и жирного творога.

В целом, данные в таблице соответствуют общим знаниям о пищевой ценности молочных продуктов. Однако, точные пищевые значения могут варьироваться в зависимости от производителя и специфического состава продукта.

Группа этапов жизниКальций (мг/сут)Хром (мкг/сут)Медь (мкг/сут)Фторид (мг/сут)Йод (мкг/сут)Железо (мг/сут)Магний (мг/сут)Марганец (мг/сут)Молибден (мкг/сут)Фосфор (мг/сут)Селен (мкг/сут)Цинк (мг/сут)Калий (мг/сут)Натрий (мг/сут)Хлорид (г/д)
Младенцы
0–6 мес.200* а0,2*200*0,01*110*0,27*30*0,003*2*100*15*2*400*110*0,18*
7–12 мес.260* а5,5*220*0,5*130*1175*0,6*3*275*20*3860*370*0,57*
Дети
1–3 года70011*3400,7*907801,2*174602032000*800*1,5*
4–8 лет100015*4401*90101301,5*225003052300*1000*1,9*
Мужчины
9–13 лет130025*7002*12082401,9*3412504082500*1200*2,3*
14–18 лет130035*8903*150114102,2*43125055113000*1500*2,3*
19–30 лет100035*9004*15084002,3*4570055113400*1500*2,3*
31–50 лет100035*9004*15084202,3*4570055113400*1500*2,3*
51–70 лет100030*9004*15084202,3*4570055113400*1500*2.0*
> 70 лет120030*9004*15084202,3*4570055113400*1500*1,8*
Женщины
9–13 лет130021*7002*12082401,6*3412504082300*1200*2,3*
14–18 лет130024*8903*150153601,6*4312505592300*1500*2,3*
19–30 лет100025*9003*150183101,8*457005582600*1500*2,3*
31–50 лет100025*9003*150183201,8*457005582600*1500*2,3*
51–70 лет120020*9003*15083201,8*457005582600*1500*2.0*
> 70 лет120020*9003*15083201,8*457005582600*1500*1,8*
Беременность
14–18 лет130029*10003*220274002.0*50125060122600*1500*2,3*
19–30 лет100030*10003*220273502.0*5070060112900*1500*2,3*
31–50 лет100030*10003*220273602.0*5070060112900*1500*2,3*
Кормление грудью
14–18 лет130044*13003*290103602,6*50125070132500*1500*2,3*
19–30 лет100045*13003*29093102,6*5070070122800*1500*2,3*
31–50 лет100045*13003*29093202,6*5070070122800*1500*2,3*

С течением времени наш организм неизбежно сталкивается с уменьшением мышечной массы, что сопровождается снижением силы и выносливости. Это явление, известное как саркопения, чаще всего встречается у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни. Однако регулярные занятия аэробными упражнениями и силовыми тренировками могут значительно замедлить или даже нейтрализовать большинство проявлений саркопении. Кроме того, правильное питание, особенно достаточное потребление белков и калорий, может помочь предотвратить или уменьшить потерю мышечной массы, силы и функциональных возможностей, связанных с возрастом.

Сочетание правильного питания с физическими упражнениями считается идеальным решением для поддержания функции мышц. Чтобы помочь пожилым людям сохранять мышечную силу и функции на протяжении всей жизни, Европейское общество клинического питания и метаболизма (ESPEN) провело семинар по потребностям в белке у пожилых людей 24 и 25 ноября 2013 года в Дубровнике. На основе обсуждений и представленных доказательств были сформулированы следующие рекомендации:

  • Для здоровых пожилых людей рацион должен обеспечивать как минимум 1.0-1.2 г белка на килограмм веса тела в день.
  • Пожилым людям, страдающим недоеданием или находящимся в группе риска недоедания из-за острых или хронических заболеваний, рацион должен предоставлять 1.2-1.5 г белка на килограмм веса тела в день, а для лиц с тяжелыми заболеваниями или травмами — даже больше.
  • Всем пожилым людям рекомендуется заниматься физической активностью или упражнениями (силовые тренировки, аэробные упражнения) каждый день, насколько это возможно.

Эти рекомендации помогут пожилым людям не только сохранить мышечную массу и силу, но и поддерживать активный и здоровый образ жизни на протяжении многих лет.

Целью данного обзора было обеспечить поддержку совместной экспертной консультации Пищевой и Сельскохозяйственной Организации/Всемирной Организации Здравоохранения/Университета Организации Объединенных Наций (ФАО/ВОЗ/УООН), которая прошла в Риме в 1981 году. В рамках подготовки к ней Шкофилд и его коллеги проанализировали научные работы и разработали формулы для расчета основного обмена веществ (ООВ) для мужчин и женщин разных возрастных групп: от 0 до 3, от 3 до 10, от 10 до 18, от 18 до 30, от 30 до 60 и старше 60 лет. Эти формулы легли в основу документа ФАО/ВОЗ/УООН 1985 года «Потребности в энергии и белке». Хотя анализ Шкофилда сыграл значительную роль в возрождении интереса к использованию ООВ для предсказания потребностей человека в энергии, последующие исследователи стали критически относиться к универсальности и применимости этих формул.

Обзор последних исследований ООВ (1980-2000 гг.) показывает, что существующие формулы ФАО/ВОЗ/УООН часто завышают ООВ для многих сообществ. Формулы для предсказания ООВ были разработаны на основе базы данных, в которой значительную долю (3388 из 7173, или 47%) составляли итальянцы, при этом в базе Шкофилда было относительно мало данных о людях из тропических регионов. Задачей данного обзора является рассмотрение исторического развития измерений и применения ООВ, а также критический анализ базы данных Шкофилда и представление новых формул для предсказания ООВ.

В итоге были разработаны новые формулы (Оксфордские формулы), основанные на наборе данных из 10 552 значений ООВ, которые (1) исключали всех итальянских участников и (2) содержали гораздо больше данных (4018) о людях из тропиков.

В общем, Оксфордские формулы дают более низкие значения ООВ по сравнению с текущими формулами ФАО/ВОЗ/УООН для мужчин в возрасте 18-30 и 30-60 лет, а также для всех женщин старше 18 лет.

Выводы: Сейчас наступил подходящий момент для переосмысления роли измерений ООВ в оценке общих энергетических потребностей. Будущее использование и применение Оксфордских формул, безусловно, будет зависеть от их способности более точно предсказывать ООВ в современных популяциях.

Хотим завершить этот текст, затрагивая трагедию, которая коснулась невероятно большого числа людей по всему миру – недоедание из-за нехватки белка и энергии. Это состояние может быть вызвано хроническим голодом или заболеваниями, уменьшающими способность кишечника усваивать пищу. Как вы могли догадаться, это в основном касается развивающихся стран. Однако и в России дети и пожилые люди тоже страдают от недоедания и дефицита белка. Это заболевание проявляется в двух формах: маразме, когда организм испытывает недостаток как белков, так и калорий, и квашиоркоре, при котором калории поступают в достаточном количестве, но не хватает белка. Характерным признаком маразма является истощение, а для квашиоркора – отеки.

Недостаток питания и белка вызывает изменения практически в каждой части человеческого тела, поскольку затрагивает различные типы белков в разных органах:

  • Потеря мышечной и жировой массы;
  • Сухая, тонкая, атрофированная кожа с изменениями пигментации;
  • Депигментация и выпадение волос;
  • Увеличение размеров печени (гепатомегалия) с пониженным производством белка;
  • Выпячивание живота;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Брадикардия (медленное сердцебиение) и снижение ударного объема;
  • Уменьшение жизненной емкости, дыхательного объема и минутной вентиляции легких;
  • Нарушение функции почек: снижение скорости клубочковой фильтрации;
  • Анемия, лейкопения и лимфоцитопения (снижение количества красных, белых клеток и лимфоцитов);
  • Ослабление иммунной системы;
  • Гормональные нарушения;
  • Смерть – около 5 000 000 смертей молодых детей в развивающихся странах ежегодно происходит из-за недоедания.

Мы, люди 21-го века, ежедневно слышим о новых открытиях и изобретениях. Мы гордимся нашим технологическим прогрессом, открытостью и гуманным мышлением. Тем не менее, мы по-прежнему позволяем таким трагедиям происходить на наших глазах. Возможно, общество должно оцениваться по тому, как оно относится к своим самым уязвимым членам.

Как вы думаете?

Наш калькулятор белка создан с учетом общедоступных исследований в области диетических рекомендаций, включая нормы базального метаболизма BMR. В калькуляторе используются проверенные формулы и исследования, в том числе исследования, опубликованные в PubMed, WHO и других источниках.

На этой странице представлена информация, прошедшая проверку через Google Fact Check Explorer, инструмент, обеспечивающий высокую достоверность данных. Мы гарантируем, что каждый факт тщательно исследован и подтвержден, чтобы вы могли доверять представленным здесь сведениям. Убедитесь в правдивости контента вместе с нами!

Попробуйте это тоже

Выделения мочи

  Калькулятор выделения мочи Часовое выделение мочи (мл): Пример: 500 мл Суточное выделение мочи (мл): …

Вес по диете Дюкана

  Калькулятор диеты Дюкана Возраст: Пример: 30 Пол: МужчинаЖенщина Выберите ваш пол Текущий вес (в …

5 3 голоса
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Напишите комментарий на этот инструментx